みっきゅんの日記

38歳女の節酒&糖質制限ダイエット

2月26日日曜日の体重測定と食事

体重55.1㎏ 体脂肪率31.8% W65.5㎝ やはり、浮腫みましたがウエストが太くなってないから、良し(笑) 朝ご飯 えごま油&MCT入りコーヒー150kcal昼御飯&夜ご飯。 娘の誕生日パーティーで無礼講?(笑) 子供の 顔が写っちゃってるので画像がないですが、ポテトに…

2月25日の夕食と総摂取カロリー

豚スキと生卵 サラダ&ゴーヤ 大根とモヤシのトマトスープ お腹一杯で残してしまった。。 580kcal朝ご飯 えごま油&MCT入りコーヒー140kcal昼御飯 卵入り大根ワカメ味噌汁 カップ麺の麺と汁を少し(家族が食べてたやつ摘まんだ)230kcal間食 アーモンド10粒60kca…

2月24日金曜日の夜ご飯。と2月25日土曜日の体重測定

ワイン2本 人様のお宅で飲ませて戴き、ポテチなど摘まみ。。💦 総摂取カロリーは謎😓 翌朝、何となく二日酔い でも体重が減っていた謎... 54.8㎏ 体脂肪率32.0% W65.9㎝ 1日1食以外はMCTオイルコーヒーにしているのがいいのか??今朝の朝食もえごま油入りコー…

2月24日金曜日の朝食と体重測定

本日の体重55.6㎏ 体脂肪率32.2% W66.5㎝ 昨夜はワイン1本飲んだけど、体重だけは減ってました(笑) 朝ご飯 えごま油入りコーヒー70キロカロリー MCTオイル入りコーヒー70キロカロリー 合計140キロカロリー

夜ご飯と本日の運動内容

今日の夕食 卵2個白身2個チーズオムレツ+ケチャップ(エクストラバージンオイルで調理)300キロカロリー 大根メインのサラダとトマト+ドレッシング100キロカロリー 大根とワカメの味噌汁50キロカロリー 合計450キロカロリー (辛口白ワイン550キロカロリー?1本) 今日の総…

やっと昼御飯。

昨日の残り物+α260キロカロリー MCTオイル入りミルクティ70キロカロリー 合計330キロカロリー お腹すいちゃった10時のおやつ(笑) アーモンド10粒60キロカロリーその後ちょっと離れたスーパーまで歩いて買い物🍅✨

朝からスクワット(笑)

今日は雨と強風なので、お家でスクワット90回❗❗その後MCTオイル入りコーヒー70キロカロリー☕✨

2月23日木曜日朝ご飯&体重測定

体重56.2㎏ 体脂肪率31.7% W66.2㎝ 本日の朝ご飯 えごま油入りコーヒー70キロカロリー☕✨

2月22日水曜日の夕食🎵

[ お酒を飲まない1日で、食欲も控え目。 夕飯はサラダを食べたら苦しくなって、半分くらい残しました。。普段はこの倍は食べれる(笑) 酒パワー凄まじい(笑)(笑)今日の総摂取カロリーおよそ、800キロカロリー✨朝食 えごま油入りコーヒー70キロカロリー昼食 …

今日から節酒&ダイエット❕

身長156㎝ 体重57.0㎏(自分的ベスト体重は49㎏) 体脂肪率32.6% W67.5㎝ 年々増え続けた体重が、とうとう人生で最大になってしまったので、始めようと一大決心❗❗お酒を飲んで、飲みすぎて、我を忘れて食べまくる事、数年(笑)アラフォーになると、こんなにも痩…