みっきゅんの日記

38歳女の節酒&糖質制限ダイエット

2月26日日曜日の体重測定と食事

体重55.1㎏ 体脂肪率31.8% W65.5㎝
やはり、浮腫みましたがウエストが太くなってないから、良し(笑)


朝ご飯
えごま油&MCT入りコーヒー150kcal

昼御飯&夜ご飯。
娘の誕生日パーティーで無礼講?(笑)
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子供の 顔が写っちゃってるので画像がないですが、ポテトに、白身フライ自家製タルタル乗せ、ピザにサラダにスシローテイクアウト(笑)
シャンパンも🎵🎵
推定2,500kcal食べたかも。。な1日で、さっきまで苦しくて死んでおりました(笑)(笑)


明日は体重計に乗りたくない😢⤵⤵
今からでも出せるものなら出してしまいたいですが。。。出ない(泣)❗❗

2月25日の夕食と総摂取カロリー

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豚スキと生卵
サラダ&ゴーヤ
大根とモヤシのトマトスープ
お腹一杯で残してしまった。。
580kcal

朝ご飯
えごま油&MCT入りコーヒー140kcal

昼御飯
卵入り大根ワカメ味噌汁
カップ麺の麺と汁を少し(家族が食べてたやつ摘まんだ)230kcal

間食
アーモンド10粒60kcal
ポカリスエット20kcal
MCT入りコーヒー80kcal

本日の総摂取カロリー1,110kcal

本日の運動 近所のショッピングモールまで散歩


明日は塩分で浮腫んで体重多そう(泣)❗

2月24日金曜日の夜ご飯。と2月25日土曜日の体重測定

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  1. ワイン2本

人様のお宅で飲ませて戴き、ポテチなど摘まみ。。💦
総摂取カロリーは謎😓


翌朝、何となく二日酔い
でも体重が減っていた謎...
54.8㎏ 体脂肪率32.0% W65.9㎝


1日1食以外はMCTオイルコーヒーにしているのがいいのか??

今朝の朝食もえごま油入りコーヒーとMCTオイル入りコーヒーで140kcal

2月24日金曜日の朝食と体重測定

本日の体重55.6㎏ 体脂肪率32.2% W66.5㎝
昨夜はワイン1本飲んだけど、体重だけは減ってました(笑)


朝ご飯
えごま油入りコーヒー70キロカロリー
MCTオイル入りコーヒー70キロカロリー
合計140キロカロリー

夜ご飯と本日の運動内容

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今日の夕食
卵2個白身2個チーズオムレツ+ケチャップ(エクストラバージンオイルで調理)300キロカロリー
大根メインのサラダとトマト+ドレッシング100キロカロリー
大根とワカメの味噌汁50キロカロリー
合計450キロカロリー
(辛口白ワイン550キロカロリー?1本)


今日の総摂取カロリーおよそ1,080キロカロリー(ワインはエンプティカロリーとして550キロカロリー)


本日の運動内容
朝スクワット90回
昼前ちょっと遠いスーパーまで往復1時間歩き
夕方近所のショッピングモールまで散歩1時間
雨だと思ったけど止んだから、沢山歩いた1日✨✨

やっと昼御飯。

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昨日の残り物+α260キロカロリー
MCTオイル入りミルクティ70キロカロリー
合計330キロカロリー


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お腹すいちゃった10時のおやつ(笑)
アーモンド10粒60キロカロリー

その後ちょっと離れたスーパーまで歩いて買い物🍅✨

朝からスクワット(笑)

今日は雨と強風なので、お家でスクワット90回❗❗

その後MCTオイル入りコーヒー70キロカロリー☕✨
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